Giữ đầu óc tỉnh táo trong phòng thi: Những mẹo nhỏ mình đã áp dụng khi thi tuyển sinh lớp 10

Mình vừa trải qua kỳ thi tuyển sinh lớp 10 cách đây không lâu, và thật ra lúc ngồi trong phòng thi mình đã suýt "đứng hình" vì hồi hộp quá mức. Nhưng may mắn là mình đã chuẩn bị trước một số mẹo nhỏ để giữ tâm lý phòng thi tuyển sinh lớp 10 luôn ổn định. Đây là kỳ thi quan trọng với hầu hết học sinh lớp 9 — điểm thi không chỉ quyết định bạn vào trường nào mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý cả gia đình. Mình muốn chia sẻ lại những gì mình đã làm, hy vọng có ích cho các bạn đang chuẩn bị hoặc đang chờ kết quả.

Trước khi thi: Chuẩn bị tinh thần quan trọng không kém ôn bài

Nhiều bạn chỉ tập trung ôn lý thuyết, giải đề thi tuyển sinh lớp 10 đến tận đêm khuya mà quên mất rằng cơ thể và đầu óc cũng cần được "sạc pin". Mình đã học được bài này theo cách khá đắng: hôm trước thi mình thức đến 1 giờ sáng để xem lại bảng công thức, kết quả là hôm sau ngồi vào phòng thi mà mắt cứ díp lại, chữ nhảy lung tung.

Những điều mình làm và thấy thực sự hiệu quả trước ngày thi:

• Ngủ đủ giấc tối hôm trước — ít nhất 7-8 tiếng. Não bộ cần thời gian để "lưu file" những gì bạn đã học.
• Không học bài mới sau 9 giờ tối — nhồi kiến thức lúc này không giúp ích mà chỉ làm bạn thêm lo lắng.
• Chuẩn bị đồ dùng từ tối hôm trước: bút (mang ít nhất 2-3 cái), thước, máy tính (nếu được phép), CMND/thẻ học sinh, giấy báo danh. Sáng hôm thi không phải tìm đồ = bớt được một mối căng thẳng.
• Ăn sáng nhẹ nhàng, tránh ăn quá no vì dễ buồn ngủ, cũng đừng bỏ bữa vì sẽ mất tập trung giữa chừng.
• Đến điểm thi sớm khoảng 20-30 phút — vừa đủ để làm quen không gian, không phải chạy vội vàng gây hồi hộp thêm.

Trong phòng thi: Cách mình kiểm soát tâm lý phòng thi tuyển sinh lớp 10

Đây là phần mình muốn chia sẻ kỹ nhất, vì thực ra kỹ năng làm bài quan trọng nhưng tâm lý phòng thi tuyển sinh lớp 10 mới là thứ quyết định bạn có bộc lộ được hết năng lực hay không. Có những bạn ôn kỹ lắm nhưng vào phòng thi run tay, đọc đề không hiểu, rồi làm sai những câu vốn rất dễ.

Kỹ thuật "3 vòng đọc đề"

Khi nhận đề, mình không làm ngay mà dành khoảng 3-5 phút đọc lướt toàn bộ. Lần 1: đọc nhanh để biết đề có bao nhiêu câu, dạng nào quen, dạng nào lạ. Lần 2: đánh dấu nhẹ những câu tự tin làm được ngay. Lần 3: bắt đầu làm theo thứ tự ưu tiên — câu dễ trước, câu khó sau. Cách này giúp não không bị "kẹt" ở một câu khó ngay từ đầu.

Kỹ thuật thở khi thấy hồi hộp

Nghe có vẻ buồn cười nhưng mình đã thử và thấy hiệu quả thật sự: khi cảm thấy tim đập nhanh, tay run, mình hít thở theo nhịp 4-7-8 (hít vào 4 giây, nín thở 7 giây, thở ra 8 giây). Làm 2-3 lần là cảm giác căng thẳng giảm hẳn. Nhiều bạn trong lớp mình cũng áp dụng và thấy ổn.

Không để ý xung quanh

Đây là sai lầm mình thấy rất nhiều bạn mắc phải: thấy người bên cạnh lật trang nhanh hơn mình thì bắt đầu lo, thấy bạn nộp bài sớm thì càng hoảng hơn. Thực tế là ai cũng có tốc độ khác nhau, nộp sớm chưa chắc là làm đúng. Mình tự nhủ: "Bài của mình, mình làm" — và tập trung 100% vào tờ giấy trước mặt.

Quản lý thời gian thực tế

• Phân bổ thời gian cho từng phần ngay từ đầu, viết nhẹ ra góc đề để nhớ.
• Đặt mốc thời gian giữa buổi để kiểm tra tiến độ.
• Dành ít nhất 5-10 phút cuối để soát lại — đặc biệt là các câu tính toán, dễ nhầm dấu.
• Câu nào không chắc thì đánh dấu lại, làm hết bài rồi quay lại — đừng ngồi "chôn" quá lâu ở một câu.

Sau khi thi: Đừng để buổi thi sau bị ảnh hưởng

Nếu thi nhiều môn trong nhiều buổi (như hầu hết các tỉnh thành hiện nay với đề thi tuyển sinh lớp 10 2026 thường có 3 môn trở lên), thì tâm lý sau mỗi buổi thi rất quan trọng.

Mình có một nguyên tắc: ra khỏi phòng thi là không bàn đến đáp án ngay. Tại sao? Vì nếu bạn nghe bạn bè nói câu X đáp án là A mà bạn làm B, bạn sẽ hoang mang và mang tâm trạng đó vào buổi thi tiếp theo. Thay vào đó, hãy ăn uống, nghỉ ngơi, rồi mới tra đáp án thi vào 10 tỉnh/thành sau khi đã kết thúc toàn bộ các môn — hoặc tối hôm đó khi đã xong xuôi.

Nhiều bạn mình biết đã rơi vào tình trạng này, thậm chí có bạn khóc ngay trước cổng trường vì nghe nói sai đáp án, rồi vào thi môn tiếp theo với đầu óc rối loạn. Kết quả là môn sau làm kém hơn môn trước dù thực ra năng lực hoàn toàn đủ để làm tốt.

Ngoài ra, năm nay thi tốt nghiệp THPT 2026 cũng đang diễn ra gần như song song với tuyển sinh lớp 10 ở nhiều nơi, nên không khí thi cử căng thẳng hơn bình thường — phụ huynh lo, học sinh lo, áp lực từ nhiều phía dồn vào. Mình nghĩ cái quan trọng nhất lúc này là không để người khác's anxiety trở thành của mình. Ba mẹ lo là chuyện tự nhiên, nhưng bạn cần giữ đầu óc bình tĩnh để làm bài tốt nhất có thể.

Một vài sai lầm mình muốn bạn tránh

• Uống nước tăng lực trước khi thi — tim đập nhanh, tay run, rất khó tập trung.
• Mặc quần áo quá chật hoặc quá nóng — nghe nhỏ nhặt nhưng ảnh hưởng đến sự thoải mái suốt cả buổi thi.
• Để điện thoại trong túi quần áo — dù đã tắt nguồn, chỉ cần giám thị hỏi thôi cũng đủ làm bạn mất tập trung cả tiếng.
• Cố gắng nhớ lại bài vở ngay khi vào phòng thi — lúc này não đã có đủ thông tin rồi, việc cố "ép" thêm chỉ gây rối.

Tóm lại, ôn bài kỹ là cần, nhưng tâm lý phòng thi tuyển sinh lớp 10 ổn định mới là yếu tố giúp bạn "convert" kiến thức thành điểm số thực sự. Mình hy vọng những gì chia sẻ ở đây có ích cho các bạn đang trong giai đoạn này. Nếu bạn cũng có mẹo hay hoặc đã trải qua rồi muốn kể lại, cứ comment xuống dưới nhé — đọc kinh nghiệm của nhau bao giờ cũng bổ ích hơn là đọc sách!